Aug 032015
Í dag rakst ég á grein á lifehacker.com, sem fjallar m.a. um rannsókn á neyslu próteins. Óháð því hvort greinin eða rannsóknin sé góð, ákvað ég að gera Excel skjal sem auðveldar fólki að áætla neyslu próteins, miðað við hvað sagt er í rannsókninni.
Það eina sem þarf að gera í skjalinu er að fylla inn þyngd viðkomandi og virkni. Ef virknin tengist lyftingum eða úthaldsæfingum þarf að áætla æfingaálagið í þar til gerðum reit (intensity).
Skjalið er á ensku.
